na redukcje

waze ciut wiecej od ciebei a jem 2 razy wiecej :/ tak by wygladałą moja rozpiska na redukcje :) chyab ze to jest:>

Ułożyłem sobie coś takiego na redukcję, jest to dieta na 1 dzień, daje to wam do oceny żebym od tego wychodził z następnymi dniami. Jeżeli wszystko będzie ok zajmę się za układanie diety na tydzień. Przed śniadaniem o 6:00 chciałbym biegać 45 min /SFD/2016/10/2/4e08d9098b9544c693d6e7e8b4ba7f85.jpg

Zbadam bankowo już niedługo :-) Akurat na redukcję się przyda bo bez dodatku kreatyny :-)

cel masa oczywiscie z tego co wiem nie ma koksow na redukcje wszystkie sa na mase w mniejszym lub wiekszym stopniu ... czyli na bank 2.5 g wystarczy ? bo tez czytalem kilka postow na sfd gdzie proponowali gosciowi nawet 3 g na kg masy... ale przeciez organizm to nie worek bez dna... bezsensu tyle w siebie ladowac jak sie wysra duzo z tego...

W sumie nie chodzi mi to co mam brac na redukcje, tylko bardziej o to czy moge te HCG dac miedzy cyklami?

IMO 1g trochę mało, ale też czytałem że niektórzy tyle dają czy max1, 5g. Ogolnie Kwaśniewski też pisał że kcal powinno być około 2000 jak dobrze pamiętam, w moim przypadku standard mam na 3100 na redukcję około 2800. Nie jestem pewien czy w książce kwaśna są dane odnośnie treningu typowo kulturystyczne czy bardziej dla osób odchudzających się bez [...]

[...] to olał więc nie bd nalegał. parakultur myślałem, że jak raz pow to starczy. Jestem w etapie rozwoju i musze się normalnie odzywiać. Bez żadnych diet. Czy na mase czy na redukcje. Masy robić nie bd, 'siłownie' mam w domu i takie coś mi narazie wystarcza. Nie odpuszczę bd trenował nawet po to by stawać się silniejszym bez bicia masy czy bez [...]

1700 ? coś bardzo mało wypełnij kalkulator i tam masz podane ile kcal ile białka/wegli/ tluszczu Na mase do wyniku dodaj ~500kcal Na redukcje odejmij ~500 1g białka = 4kcal 1g Wegli = 4 kcal 1g tłuszczu = 8/9 kcal Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-18 15:22:20

Coś podobnego ja mam na treningu boksu,został mi jeszcze opłacony miesiąc siłowni więc wolałbym dokończyć normalny trening na redukcje nie tracąc/zyskując dynamikę. Zrobię tak jak mówiłeś jedna stacja - 1min i 0.5min przerwy. Później w wakacje, kiedy nie będzie już treningów boksu i siłowni zrobię podobny trening do tego który rozpisałeś. Bardzo [...]

[...] wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu zacznę ale już długo dynasówkę. Mam teraz bardzo wolny metabolizm wydaje mi się ze z tym 2400kcal będzie ciężko na [...]

Wg mnie deka nie jest dobrym srodkiem na redukcje. To typowo masowy srodek. Jesli chcesz juz robic cos takiego jak opisales to uzyj boldenonu. Propa 50mg bym odpuscil jak cos min. 100mg.

[...] plan. Z samej bazy ale jest okej. Twoj co prawda tez spoko tylko okreciles kolejnosc cwiczen. Uloz w kolejnosci : nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch/lydki. Co do supla na redukcje to HIIT'a dieta na zero badz na minus i wtedy ten odsetek pomocy w postaci spalacza jest zbedny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-21 09:36:33

Sam widzisz Gacol kazdy odradza winko solo :) mi tez odradzali i posluchalem ludzi doswiadczonych bo ja jestem jeszcze amatorem Saa kup sobie Clena na redukcje i bd dobrze ja teraz wlasnie lykam i jest oki czuje juz dzialanie a jestem w 4 dniu :)

Dołożenie MC nie zmienia masy na redukcje - to jest wymówka by dalej jeść.

[...] w tym nie beda musialy pomagac, ale poleci Ci bardzo masa miesniowa i troche tluszczu, w efekcie bedziesz mniejszy, ale dalej z opona na brzuchu. Dobrze rozpisana dieta na redukcje pozwoli Ci gubic kilogramy (tluszcz) minimalizujac ubytki masy miesniowej (przyda sie w tym wypadku Twoje BCAA, ktore kupiles). Po drugie suplementy to nie podstawa [...]

U mnie wyglada to nastepujaco: Zaczelem w marcu o redukcji nastepnie w czerwcu 3 miesiace masowania lecz slabe efekty mialem ze wzgledu na chorobe a nastepnie ciezka prace. we wrzesniu wszedlem znow na redukcje lecz niedawno przerwalem z powodu naderwania sciegna w kolanie wiec cardio odpada wiec znow masuje mysle ze to lutego...

[...] wklejam tutaj Twój problem z drugiego tematu, a tamten zamykam. Pytamy o wszystko w jednym aby nie robić bałaganu w dziale Czesc napiszcie czy mam dobry plan treningowy na redukcje i ocencie go Poniedziałek- klata triceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 12 powtorzen 2.Pompki na poręczach 3serie po 3-6 powtorzen bo wiecej [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje. Zwróć uwagę na kalorie i wage, nic więcej.

[...] lat temu, wiec nie ma nawet o czym wspominac... "plan do dupy!" - skrytykowales, spoko. Nie mam nic do tego, od tego są fora. Ale miło by było gdybyś napisal jeszcze dlaczego jest do dupy. Bo pojechac po czyms moze praktycznie kazdy. Co do treningu 5x5 nie odpowiada mi on, a pierwsze slysze, ze TYLKO TEN plan nadaje sie na redukcje. Pozdro

180 cm 86 kg i masz zalecenie od lekarza na redukcje? heh